姫路市での整体・骨盤矯正・加圧トレーニングなら整体院姫路カイロプラクティックセンターにおまかせください。

運動には酸素を体内に取り込まないで行う無酸素運動と、

酸素を取り込みながら行う有酸素運動があります。

腹筋運動や腕立て伏せのような筋トレ。筋力アップや筋肉を大きくするのが目的。

体のバランスを考えながらどこを鍛えるかが大事。負荷のかけ過ぎにも注意。

ウォーキングやスイミングなど脂肪をじっくり燃やすことで、エネルギーを得るため長時間行えます。

老化の速度を抑えると同時に、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防、改善に効果的

空腹の状態で運動するとエネルギー源である脂肪が脂肪酸となって血液中に一気に入り込んできます。

この脂肪酸の一部が心臓や脳の細胞に害を与え、一過性の不整脈や一時的な意識低下を招いたりすることがわかっています。

そのため起床後すぐになど、空腹時に運動をするのは控えましょう。

ご飯やパン、果物など糖質を中心とした食事を取って30分ほど休んでから行うのが理想的です。